Witam! Byłem u fizjo, nie ćwiczę już jakoś od 10 dni, a dzis byłem 1 raz na rehabilitiacji, przytykala mi dl łokci jakimś urządzeniem po czym później szczypało, miałem założone okulary bo promieniowanie itp, następnie wkładałem ręce do takiej rolki która wytwarza jakieś pole magnetyczne czy coś... w każdym razie , fizjoterapeutka powiedziała ze [...]
[...] kilku stow. po 3 zwykla karta do bankomatu nie zaplacisz pozdro nasz pech ze zyjemy w polsce a nie w stanach i niedosc ze klepiemy biede to jeszcze rzna nas na kazdym kroku pzdr z wyrazami szaczunku KOSTECKI EDIT.- obecnie storma mozna kupic <130zl tylko trzeba wiedziec na jakim forum oplaca sie przesiadywac A niebawem [...]
[...] na skosnej lawce (np na rzymskiej do brzucha jesli nie ma specjalnej jakiejs) polozyc sie na boku i jedna reka przeciagac z "przed oczu" do pionu. Tak czy siak za kazdym razem skup sie by reka w lokciu sie w ogole nie ruszala. I poprostu rob tak by robic to faktycznie tylem baru. Mozesz miec za duzy ciezar jesli Ci nie idzie, tym [...]
Mam pytanie,kupiłem 3 puszki Bcaa Powder i mam problem,bo zamówiłem to oddzielnie na 2 razy,bo tam na kazdym policzyło mi przesyłke po 11zł ;/ Czy to jest tak,ze zapłace za 3 puszki bcaa i za wysyłke 11zł jednorazowo i połączą mi zamownienia,czy musze sie skontaktowac z firmą?
[...] PLECY podciaganie na drążku 3x12 sciaganie drazka wyciagu gornego do karku 12,10,8 wywal albo to albo przyciaanie linki dolnego, albo zmniejsz ogolnie liczbe serii w kazdym z tych czterech cwiczen wioslowanie sztanga w opadzie 12,10,8 przyciaganie linki wyciagu dolnego 12,10,8,6 martwy ciag 10,8,6,6 daj jako pierwsze cwiczenie [...]
Tez tak myślałam, w każdym razie i tak mam zamiar wypróbować to masło shea. :) I też myślę, że dieta ma znaczenie i woda jaką się myjemy i kosmetyki, które zamiast nawilżać powodują świąd (ja tak mam). A rozstępy wylazły mi dzień po porodzie. Podobno zbyt szybko się macica obkurczyła. Domi trzymam kciuki.
Więc tak... Za mało aerobów i w dodatku NIEPRAWIDŁOWE!! Przy takiej wadze unikaj biegania, ponieważ uszkodzisz sobie kolana&stawy! Chodzisz na siłownie, czy trening w domowych warunkach? W domu będzie Ci ciężko poprawić sylwetkę. Proponowałbym trening obwodowy, lub fbw, w każdym razie 4xtydzień+4aeroby po CO NAJMNIEJ 45 minut (orbitek) z [...]
Witam Fiery Bcaa Turbo Jet typowo przed treningiem i po jeżeli po treningu nie masz żadnej odżywki. Leucine Fusion dorzuciłbym przed każdym posiłkiem po 1 kaps. czyli 5 kaps. dziennie. bez względu na dni treningowe lub wolne. Pozdrawiam
[...] wyciagu (triceps) wspiecia na palce (lydki) napinanie m. brzucha lezac Wszystkie cwicenia wykonuje sie jedno po drugie z jak najmniejszymi odpoczynkami z iloscia powtorzen w kazdym cwiczeniu 10-15 powt z takim ciezarem zeby nie nastapilo zalamanie ruchu. Po wykonaniu wszystkich cwiczen po kolei (obwod) odpoczywamy i wykoujemy powtorke (w sumie [...]
[...] z meta, poszlo mu sporo itp. ale wszystko przechlał, szajba mu odbijała że hoho (co to jest odblok to nawet nie wie) i teraz jak sie napije to traci pamięć, praktycznie za kazdym razem jak jest na imprezie bierze udział w jakiejs awanturze, dostaje porządnie w łeb i potem jest kilka tygodni spokoju... i po tych kilku tygodnia powtórka, takie [...]
[...] chory -jak bylem maly,wlasnie w wieku 5-7 lat- mialem nerwice. Pozostaloscia po takiej chorobie -jesli uda sie z niej wyjsc (mi sie udalo- jest czasami lekka anoreksja W kazdym razie tylko zacietoscia i bezwzglednym uporem pokonalem obydwie przypadlosci -prawie calkowicie Trenerem nie jestem wiec poradzic Ci moge to samo, poprostu nie trac [...]
źle to troche napisałem chodzi nie o spanie w takiej pozycji tylko o leżenie kilka minut powiedzmy z 10, zwyczajnie wystawiamy same stopy za łóżko ze by sobie zwisały, nie moge znaleźć linka ale opis był na forum o kolarstwie w temacie o problemach z lędźwiami. Co do spania na ziemi to chyba trzeba mieć ok kręgosłup, mówie to po sobie jak nie raz [...]
Po bicku widac ze namietnie sciagasz materialy dla doroslych Co miała wnieść Twoja wypowiedź ? Nikt nie jest symetryczny, a gdybyś zobaczył na resztę wymiarów dojrzałbyś swoim bystrym wzrokiem, że w każdym miejscu mam różnicę ok. 2 cm.
[...] me dostawał 10 tysiecy co mesiac to pewnie z checia by awał z siebie wszystko na treningach i meczach o stawke. a taki matusiak by takie pieniadze wysmiał.i powiedział ze w kazdym innym klubie dostanie duzo wiecej.po za tym jakby trener posadził takiego matusiaka i slusarskiego wtedy kiedy nie był kontuzjowany a w ataku wystawił np kaszube i np [...]
Siema nie wiem ale wydaje mi się że to jest całkiem normalne przy niższym zakresie powtórzeń po prostu nie potrzebujesz tyle kondycji jakby to napisać po chłopsku mniejszy dług tlenowy tak samo no a przy wyższym zakresie powtórzeń wiadomo że ta kondycja musi być lepsza A tutaj też nie wiadomo jak wygląda technika u ciebie przy wyższych zakresach [...]
[...] i jak sie ruszam :) Rano 7:30 codzienie rower 7km (jakby co moge troche km dorzucic bo pojezdze w kolko troche :) ). Po poludniu 16:00 to samo. Pozniej kolo 18:00 tenis 1,5 godzinki albo rowerek stacjnarny 1 godz. Kiedy i ile do tego wziac L-Karnityny ?? ? Przed(0,5 godz.) kazdym ruchem po 300mg bedzie dobrze ?? ? Z gory dzieki :) i sogi:)
Te Franek. Ja na Twoim miejscu nie podniecałbym się tym,że tyle spadłeś. Prędzej zastanawiałbym się co zrobić, żeby było jak kiedyś,a nawet lepiej. Ja Tobie proponuje na pierwszy plan wysunąć technikę(jeśli chodzi o trening), bo bez niej daleko nie zajedziesz. Za każdym razem jak będziesz przerywał po trenowaniu z chu.jową techniką to wrócisz do [...]
Śnieżynka 2011
